Story kocka, mesekártya, dixit kártya, idézetek és dalok… Hogy csak pár kreatív eszközt említsünk self coachig eszközökből, ezen belül is az asszociációs módszerekből, amit te is könnyen tudsz használni self coachingod során. Az asszociációs módszerek működésének titka abban rejlik, hogy a belső lelki világunk képét mutatja meg.
Íme három asszociációs módszer amit te is be tudsz építeni a self coaching folyamatodba!
1. Az idézetek
Az idézetek azért olyan népszerűek, és azért töretlen a sikerük évek óta Facebookon, mert mindenki megtalálja a saját lelki világának kitükröződését. Az idézetek tartalmazzák a lelki világodat, érzéseid és gondolataid is, mindezt egy mondatba összefoglalva, ami a self coachingba is nagyon jól beépíthető.
Feladat: Válassz egy szívednek kedves idézetet!
Kérdések amikkel elindulhatsz idézettel kapcsolatosan:
- Mit jelent neked az idézet?
- Mi az üzenet? Mi a fő mondanivalója?
- Hogyan tudod önmagadhoz kapcsolni?
- Hogyan tudod az aktuális dilemmádhoz/problémádhoz kapcsolni?
- Miben tud a segítségedre lenni?
2. A dalok
A dalok is a segítségünkre lehetnek self coaching során. Bizonyára neked is van olyan zeneszám az életedben amit már huszadjára hallgattál és mégis megunhatatlan. Ez sem véletlen! A dalok a benned lévő gondolatokat fogalmazzák meg, és ezeket a gondolatokat és érzéseket nagyon jól lehet használni self coaching során.
Feladat: Válaszd ki a kedvenc dalodat és hallgasd meg újra!
Kérdések amikkel elindulhatsz a dallal kapcsolatosan:
- Miért pont ezt választottad? Mit jelent neked ez a dal? Mi tetszik benne?
- Milyen történetet mesélhet ez a dal?
- Mire emlékeztet? Hogyan tudod önmagadhoz kapcsolni?
- Hogyan tud segíteni neked most?
3. Képkártyák
A képkártyák is az asszociáció erejét használják fel a self coaching során. A kártyák a te lelki belső világodról, adnak egy képet, hiszen nem tudsz más képkártyát választani, mint ami a lelkedet megszólítja. Nem tudsz másra asszociálni, mint ami benned van. A belső lelkivilágodnak a képkártyák úgy működnek, mint egy tükör, ami megmutatja milyen öröm, félelem fájdalom vagy épp hála lakozik a lelkedben.
Feladat: húzz 3-5 képkártyát!
Téma szerint:
- Hogyan kapcsolódik a saját témádhoz/dilemmádhoz vagy
- Válassz olyan kártyát, ami kifejez vagy
- válassz olyan kártyát, ahogy éppen érzed magad vagy
- válassz olyan kártyát, ami a problémádat kifejezi vagy
- válassz olyan kártyát, ami a céljaidat kifejezi vagy
A kártyákból albumot is lehet készíteni
- önbizalom hívószóval
- hála hívószóval
- boldogság hívószóval
- sikerek hívószóval
- párkapcsolat hívószóval
Kérdések amikkel elindulhatsz képkártyák során:
- Milyen érzés van benned most, hogy látod a kártyát?
- Mit látsz a képen? Hogyan tudod a saját életedhez hozzákapcsolni?
- Mi az, ami nincs rajta a képen, de fontos lehet?
- Hogyan lehet ez a kártya a segítségedre?
Hasznos, ha kártyák mellé plusz impulzusokat viszünk be! Például kérdéseket, befejezetlen mondatokat, szavakat, vagy idézeteket.
A self coaching eszközök azért különösen jók, mert bármikor a kezedbe kerülhetnek, és bármikor ott lehetnek veled, ami elősegíti azt, hogy egy teljesen más nézőpontból lásd meg az adott dilemmádat, ezzel is segítve hogy egy teljesen új nézőpont kerüljön be a gondolkodásodba.
Ha szeretnéd jobban megismerni önmagad, könnyben kommunikálni és sikeresebb lenni az életben, akkor olvassd el, miről szól az Önbizalomnövelő tanácsadásunk és Kapcsolat!